失眠与大脑衰老的惊人关联
Korin Miller
2025年9月10日8:00报道
如果您曾为入睡困难或维持睡眠而困扰，这项新研究可能给您重要警示。最新研究显示，慢性失眠不仅影响次日的精神状态，更可能对大脑健康产生长期负面影响。数据显示，16%患有慢性失眠的人群发展为轻度认知障碍或痴呆的可能性比无失眠者高40%。
美国超过12%的人口被诊断为慢性失眠（表现为入睡困难或维持睡眠障碍），这使得研究结果更具现实意义。虽然这对失眠群体而言可能增加焦虑，但医生指出这或将促使更多人积极寻求治疗。
专家团队
- 迭戈·卡瓦略（Diego Z. Carvalho）博士：梅奥诊所睡眠医学中心神经学副教授
- 克里斯托弗·温特（W. Christopher Winter）博士：夏洛茨维尔神经病学与睡眠医学专家
- 凯尔西·富尔（Kelsie M. Full）博士：范德比尔特大学医学中心健康老龄化研究员
研究发现
发表在《神经学》（Neurology）杂志上的研究追踪了2750名认知健康的70岁左右参与者平均5.6年。其中16%患有慢性失眠（定义为每周至少3天持续三个月以上的睡眠困难）。
研究初始阶段询问参与者近两周睡眠状况，每年进行思维与记忆测试，部分人接受脑部扫描检测脑组织损伤或淀粉样斑块（与阿尔茨海默病相关蛋白）。结果显示：14%失眠患者发展为轻度认知障碍或痴呆，而对照组为10%。在考虑年龄、高血压、安眠药使用和睡眠呼吸暂停等因素后，失眠者风险仍高出40%，相当于大脑加速老化3.5年。失眠参与者思维测试表现下降速度更快。
失眠影响大脑的机制
梅奥诊所的迭戈·卡瓦略博士指出，睡眠对大脑健康至关重要，可清除日间累积的代谢废物，调节心率血压，改善胰岛素敏感性等。范德比尔特大学的凯尔西·富尔博士强调，长期睡眠紊乱会导致认知功能"累积性缺陷"，损害维持大脑健康所需的日常调节机制。
"睡眠质量下降可能引发大脑'超载'。"卡瓦略博士解释道，"这会促进炎症标志物、阿尔茨海默病相关蛋白等有害物质的积累，并影响脑部微血管。"需要注意的是，研究仅发现相关性而非因果关系。温特博士特别指出，失眠常与其他慢性病、精神疾病、轮班工作和昼夜节律紊乱相关，需综合看待这种关联。
失眠应对建议
若您怀疑自身存在失眠问题，温特博士建议及时咨询睡眠专家。他特别提醒："许多老年人误以为睡眠困难是正常衰老现象，实际上这需要专业干预。"尽管研究结果令人担忧，但不必过度恐慌。"睡眠科学家在区分睡眠剥夺与失眠概念时存在表述不足，"他举例道，"有些患者每天16小时睡眠却仍抱怨失眠，这实际属于睡眠预期偏差问题。"
对于确实存在睡眠困扰者，富尔博士建议与医疗专业人员合作建立健康睡眠方案。"可以通过优化睡眠卫生习惯和有效治疗选项来改善，"她总结道，"关键在于找到适合个人的睡眠效率平衡点。"
【全文结束】