英国心脏基金会（BHF）副医学总监兼皇家布朗普顿医院顾问心脏病专家索尼娅·巴布-纳拉扬博士（Dr Sonya Babu-Narayan）敦促英国居民关注他们的心脏健康。她表示，心脏病仍然是该国最主要的致死原因之一。
然而，一个小小的饮食调整可能显著改善心脏健康和整体福祉。索尼娅博士强调了保持健康饮食对心脏保护的重要性，但她特别指出，有一类食物应尽量“避免”，那就是超加工食品。
英国心脏基金会列出了常见的超加工食品，包括：
- 火腿和香肠
- 大规模生产的面包、早餐谷物、即食汤
- 薯片和饼干
- 冰淇淋和水果味酸奶
这些食品含有高饱和脂肪、盐和糖。索尼娅博士建议减少摄入这些食品，多吃全谷物、水果和蔬菜。
降低心脏病风险
在降低心脏病风险的过程中，还需考虑其他因素，例如保持健康体重、每周进行至少150分钟的中等强度运动，以及戒烟。
索尼娅博士建议：“如果你住在英格兰，年龄在40至74岁之间，你可能会收到免费的NHS健康检查邀请。请务必参加，因为你的心血管疾病风险水平将被计算并解释。”
此外，需要有效管理的两种健康状况是高血压和高胆固醇。索尼娅博士建议通过饮食、运动、改善身心健康、善待自己以及必要时服用药物来降低这些指标。
如果你已经患有心脏病（无论是已知还是未知），你都有心脏病发作的风险。
心脏病发作的症状
以下是心脏病发作的常见症状：
- 胸痛——胸口感到压迫、沉重、紧绷或挤压感
- 身体其他部位的疼痛——可能感觉疼痛从胸部扩散到手臂（通常是左臂，但也可能影响双臂）、下巴、颈部、背部和腹部
- 头晕或眩晕
- 出汗
- 呼吸急促
- 恶心或呕吐
- 极度焦虑感（类似于恐慌发作）
- 咳嗽或喘息
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