大脑健康就是财富
翻出你的感恩日记：研究表明，这种人格特质可能有助于降低你患痴呆症的风险
痴呆症几乎影响着每个澳大利亚人的生活。无论你是在应对个人诊断、在家照顾亲人，还是支持朋友度过难关，其连锁反应都是真实的——并且可能对你的心理健康和整体福祉造成严重影响。
2026年，澳大利亚估计有446,500人患有痴呆症——这一数字预计到2065年将增加到100多万人。由于目前尚无对此病的有效治疗方法，难怪许多人担心随着年龄增长会患上痴呆症。
但如果有一种人格特质可能有助于降低患上这种消耗性疾病的风险呢？
哈佛大学陈曾熙公共卫生学院最近的一项研究为越来越多的证据增添了支持，表明一种特定的人格特质可以降低患痴呆症的风险——乐观主义。
发表在《美国老年医学会杂志》上的研究结果指出，这项研究为"乐观主义对认知健康的因果贡献"提供了支持，"可能被视为大脑健康的资产"。
先前的"健康与退休研究"曾暗示，个体更高的乐观程度与更好的认知功能和较慢的认知能力下降相关。基于这一信念，研究人员使用了50岁及以上美国成年人的同一代表性样本进行更深入的研究。
研究人员通过问卷(经过验证的修订版生活取向测试)记录了9000多名无痴呆症成年人的乐观程度。14年后，再次测量了认知功能。在此期间，3000名参与者患上了痴呆症，而那些乐观程度得分较高的人患痴呆症的风险较低。
研究人员使用六点量表来确定人们的乐观程度——从最不乐观到最乐观。
每增加一个标准差的乐观程度，患痴呆症的风险就降低15%，无论年龄、性别、种族和主要健康因素如何。
该研究强调了乐观主义在支持健康老龄化方面的潜在价值。
研究者表示："虽然乐观主义是一个复杂的概念，目前尚不清楚它如何具体转化为未来的痴呆症预防举措，但这是一个值得未来研究的领域。"
看到生活光明面可能看起来是你有或没有的人格特质，然而，令人惊讶的是，它实际上是一种可塑性特质，可以部分习得。
虽然对一些人来说，总是看到生活中"半满的杯子"可能不会自然发生，但添加日常感恩练习，也称为认知重构，可以有效提高乐观水平。
将挑战重新框定为机遇，专注于你能控制的事情（并放下你无法控制的事情），以及简单地让自己置身于积极环境中，都是变得更为乐观的有用方法。换句话说，变得更加乐观并练习正念（尽管说起来容易做起来难）可能只是预防痴呆症的最低成本方法。
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