随着寒冷季节的临近，许多人都在寻找保持健康的方法，以抵御那些讨厌的鼻塞。虽然饮食在支持免疫系统中起着关键作用，但答案可能就在你的花园里。
营养师Emma Patel博士强调了三种“强大的”食物——樱桃、李子和栗子，这些食物可以自然增强免疫系统，降低患感冒的风险。有趣的是，这些水果不仅是营养宝库，也是家庭园艺爱好者的热门选择。
Emma Patel博士表示：“关注提供增强免疫力的营养素的食物可以帮助身体更有效地抵御感染，尤其是在感冒更为普遍的寒冷月份。”
增强免疫力的三种食物
樱桃
樱桃不仅是一种美味的甜点，还是一种营养宝库。这些小果实富含维生素C和抗氧化剂，有助于中和有害的自由基并减少炎症。
Patel博士说：“樱桃是免疫支持营养素的极佳来源。它们的高维生素C含量有助于增强免疫系统，而其抗炎特性则有助于保持身体的最佳状态，以抵御感染。”
李子
李子常常被忽视，但它是预防感冒的利器之一。李子富含维生素C和K，以及纤维，可以支持肠道健康，这对免疫系统至关重要。“肠道是免疫系统的大部分所在地，”Patel博士说，“李子有助于滋养有益的肠道细菌，从而支持整体免疫功能。”
栗子
栗子不仅仅是节日小吃，它还富含增强免疫力的成分。栗子富含维生素B6和C，有助于身体产生白细胞，这是免疫系统的前线战士。“栗子常被忽视，但它们提供了独特的营养组合，可以增强免疫反应，”Patel博士说。
如何将这些食物纳入日常饮食
- 樱桃：可以作为零食直接食用，加入到奶昔中，或作为酸奶或燕麦片的配料。
- 李子：可以新鲜食用或干制（如葡萄干）作为快速的增强免疫力的零食。也可以添加到沙拉、甜点甚至咸味菜肴中。
- 栗子：烤栗子是一种温暖舒适的享受，也可以用于汤、馅料和烘焙食品中。
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