肠道健康目前是一个热门话题，重点在于保持健康的胃肠道系统。根据Healthline的专家表示，不良的肠道健康可能导致疲劳、胃部不适和皮肤问题等症状。因此，通过摄入正确的食物和饮料来滋养肠道微生物群是非常重要的。
你可能已经在超市货架上看到过各种“健康饮品”——这些小瓶装的果汁声称可以促进消化并维持肠道健康。然而，与其花费大量金钱购买这些昂贵的产品，不如自己在家用几种简单的成分制作。据《快报》报道，营养师乔丹·霍沃思（@mrguthealth）已经记录了他在地中海饮食上的经历多年，他说有一种简单的方法可以在家中制作能量饮品，比商店里买的便宜得多。
在今年早些时候发布的一段视频中，他展示了两种版本的能量饮品——一种用于提神，另一种用于恢复——其中第一种只用了三种成分。
如果你需要在锻炼前补充能量，或者只是想以高效率开始新的一天，那么你可以试试这个方法。你只需要取100克姜，去皮后切成薄片。根据BBC Good Food的专家表示，姜富含抗炎成分，研究表明它还可以帮助降低血压。姜不仅可以帮助消除消化系统中的气体，还能舒缓肠道。
为了获得健康提升，将切好的姜放入搅拌机中，加入300毫升甜菜根汁。专家建议，这种汁液富含硝酸盐，可以增强血液流动和耐力。接下来，挤入一个柠檬的汁液，柠檬富含维生素C，对细胞健康、皮肤光泽、骨骼强健和伤口愈合至关重要。
将所有成分混合在一起，可以制作出六份充满活力的饮品。专家补充道：“我们不进行过滤，因为我们希望保留那些益生元纤维。”
如果你在锻炼后需要一种提神饮品，这位肠道健康专家还分享了一个姜黄饮品的配方。他指出：“姜黄含有姜黄素，具有抗炎作用，非常适合在锻炼后饮用。”要制作这款饮品，首先准备100克新鲜姜黄，去皮并准备好放入搅拌机中。再加入100克去皮切碎的姜和300毫升菠萝汁。专家解释说，菠萝汁富含消化酶和必需的维生素C。他还提醒道：“别忘了加入黑胡椒，以激活姜黄素。”
将所有成分混合后，他赞叹道：“这些饮品不仅能拯救你的肠道、免疫系统，还能节省你的钱包。”
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