你会活到100岁吗？还是觉得自己更可能是80多岁离世？那“完全退休年龄”呢？你能活到那个年纪吗？谁知道呢，但从大量关于长寿的文章、播客、电视节目和书籍来看，我们似乎应该知道自己大概能活多久，或者至少对此有良好的判断。如果把寿命算错了，我们就会面临退休金缺口——或者还没享受辛苦攒下的钱就离世了。
为了稳妥起见，大多数财务顾问建议以男性活到92岁、女性活到94岁为目标来储蓄。然而，这个基准并不能帮助你决定何时申领社会保障金，也不能帮你决定是选择一次性领取养老金还是终身领取。它也无法告诉你人寿保险是否真的值得购买。这就是长寿成为如此热门话题的原因；不了解自己的预期寿命，在规划退休生活时你基本上就是在盲目行事。
“如果你过早离世怎么办？你需要有东西来保障你的家人和所爱之人，”National Life Group首席核保官克里斯汀·库克说。“或者如果你活得太长怎么办？你真的需要多少钱才能过上你理想的退休生活方式？”
你怎么知道自己是否被长寿眷顾？从你的家族树到日常习惯，以下四种方法可以帮你判断。
1. 你的父母和祖父母都长寿且健康。
在判断长寿时，财务顾问、精算师和核保师首先考察的要素之一就是你的家族树，其中包含有关你父母、祖父母和兄弟姐妹的信息。
“父母和祖父母的整体健康状况会影响许多重要的健康因素，”库克说。“死亡率的指标是基于遗传的。癌症、任何心脏风险、高血压和高胆固醇都可能代代相传。”
其他可能影响长寿的遗传因素包括：
- 2型糖尿病和代谢性疾病的家族史
- 阿尔茨海默病或痴呆症的遗传易感性
- 类风湿性关节炎或狼疮等自身免疫性疾病
- 遗传的长寿基因，例如那些影响细胞修复和炎症的基因
2. 你注重清洁饮食和日常运动。
即使你的父母和祖父母活到了100岁，也不能保证你也能活到那个年纪。遗传在长寿中起着重要作用，但生活方式也同样重要。
根据发表在《科学》杂志上的一项研究，大约50%的寿命是由生活方式和环境选择决定的。
“你每晚都在吃牛排、喝威士忌吗？”美国金融服务学院退休收入中心主任埃里克·路德维希说。“在考虑长寿时，你必须考虑自己的生活方式选择。”
影响你长寿的一些生活方式因素包括：
- 高饱和脂肪和超加工食品的饮食
- 长期缺乏体育锻炼和久坐习惯
- 高水平的未管理压力，会提升长期皮质醇水平
- 大量饮酒、吸毒或吸烟
“当然，一个人的健康状况很重要。你是活跃还是肥胖？你照顾自己吗？你过着怎样的退休生活方式？”Girard Advisory Services副总裁兼财务规划师凯莉·里根说。“上一代人坐在躺椅上看日间节目，过着不活跃的生活，”她说。“现在很多人都过着更活跃的生活，大脑和身体也更健康。”
3. 你拥有强大的社交联系。
孤独可以致命，这就是为什么它是一个影响长寿的因素。研究一直表明，早逝与缺乏社交联系之间存在明显关联。
“我发现那些在社交方面挣扎的客户往往寿命更短，”里根说。
根据世界卫生组织的说法，孤独对长寿的一些影响包括：
- 中风风险
- 心脏病
- 糖尿病
- 认知能力下降
- 过早死亡
另一方面，世界卫生组织表示，社交联系可以通过减少炎症、降低严重健康问题的风险以及促进积极的心理健康，在你的一生中保护你的健康。
4. 你夜间睡眠良好，白天适当活动。
你晚上是否辗转反侧？你是否整天坐在办公桌前工作？如果你对其中一个或两个问题回答“是”，那么你可能正在缩短自己的寿命。
“睡眠是一个非常重要的因素，”库克说。此外，“许多研究表明，整天坐着和抽一包烟一样糟糕。”
睡眠对你的身体修复尤其重要。但睡眠对长寿到底有多重要？最近一项针对17.2万名成年人的研究发现，睡眠充足的男性比睡眠不足的男性多活五年。对于女性来说，睡眠充足能让她们多活两年。理想的睡眠时间是多久？专家说大约七小时。
睡眠不足会通过以下方式影响你的长寿：
- 干扰细胞和DNA修复，加速生物衰老
- 慢性全身炎症，这是心血管疾病的已知病因
- 脑部毒素清除受损，增加未来患阿尔茨海默病等神经退行性疾病的风险
- 代谢功能障碍，增加患2型糖尿病的几率
根据梅奥诊所的说法，工作中的久坐不动会通过以下方式影响长寿：
- 导致肥胖
- 增加死于心脏病和癌症的风险
- 与吸烟具有相同的死亡风险
- 引起代谢综合征
好消息是，你可以通过在工作期间定时站立、每天进行60分钟锻炼来减轻一些负面影响。
活在当下，但要心中有数
长寿对财务规划很重要，但没有人能确切知道自己到底能在这世上活多久。这就是理解这些生物学和生活方式因素如此重要的原因。了解你自己的长寿潜力，可以帮助你在为一生做规划和像没有明天一样生活之间找到平衡。
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