谁不厌倦生病？我肯定厌倦了。
此刻如果问起，我的许多家人、朋友和同事也会举手表示同感。自美国各地气温下降以来，我的家人已经经历了一些严重的感冒、未确诊的病毒感染、支气管炎，以及多次新冠检测（万幸结果均为阴性）。
我确信感恩节假期出行可能加速了各类疾病的传播（虽然我并不责怪那些和我一起在北卡罗来纳州阿什维尔国家姜饼屋大赛现场的人群）。与此同时，新型流感变种的出现和疫苗接种率滞后，可能导致今冬流感季比去年更为严重，甚至更糟。
你我该怎么做？我咨询了CNN健康专家乐安娜·温医生（Leana Wen），她是乔治华盛顿大学急诊医师和临床副教授，此前曾担任巴尔的摩市卫生专员。
我知道她无法保证整个冬季都健康无虞，但我确信她能帮助降低患病概率，指导疾病发生后的应对方法（毕竟今冬你很可能至少会生病一次），并判断何时需要就医治疗。如果你刚打喷嚏，请多保重。
CNN：我们真的在冬季更容易生病，还是仅仅因为出行增多？
乐安娜·温医生： 冬季呼吸道感染确实更为常见。美国疾病控制与预防中心的数据显示，呼吸道合胞病毒、流感和普通感冒病毒等疾病在深秋至早春期间显著增加。新冠病例在此期间也往往呈上升趋势。
这种季节性模式有多个原因。首先，寒冷天气导致人们更多时间待在室内且彼此靠近。门窗紧闭、通风减少，加上学校、职场和节日期间的聚集活动，为病毒传播创造了理想条件。
其次，干燥空气有助于呼吸道病毒在环境中存活更久。研究表明，当湿度较低（冬季常见情况）时，某些病毒颗粒在空气中悬浮时间更长且保持传染性更久。
出行又增加了重要影响因素。机场、飞机、巴士和家庭聚会将来自不同地区的大批人群聚集。若病毒正在传播，出行和假期活动会加速传播，尤其当人们不知自己具有传染性却频繁参加活动时。因此出行确实影响传播，但这是在冬季本就利于病毒的条件下叠加的作用。
CNN：如何降低患病几率？
温医生： 虽无法完全避免疾病，但有些措施可降低风险。疫苗接种是减少重症最有效的工具之一。接种流感疫苗、更新版新冠疫苗，以及符合条件人群接种呼吸道合胞病毒（RSV）疫苗，有助于降低住院和严重并发症风险。
手部卫生同样关键。在使用公共共享空间后、咳嗽或打喷嚏后、进食前，用肥皂和水洗手至少20秒是良好习惯。洗手能防止病毒通过表面传播至口鼻眼。当无法获取肥皂和水时，含酒精的免洗消毒液是合理替代方案。
若身处拥挤场所，特别是在室内或周围有人咳嗽打喷嚏时，佩戴贴合良好的N95或同等防护口罩可增加保护层。这对高风险人群尤为重要，包括65岁以上者、糖尿病或肺部疾病等慢性病患者，以及免疫系统较弱者。若你生病了，佩戴口罩有助于降低传染给亲友的几率。
改善通风也有帮助。在条件允许时开窗，使用风扇增强空气流通，或采用便携式高效微粒空气（HEPA）过滤器，可稀释空气中的病毒。这些策略在室内聚会时尤为有效。若天气允许，户外聚会也能大幅降低感染风险。
最后，若你生病了，请居家休息。重新安排节日聚餐或改日交换礼物。减少传播的最重要方式之一，就是在具有传染性时避免接触他人。
CNN：若生病了该怎么办？是否需要检测？
温医生： 大多数呼吸道感染可在家中安全处理。充分休息并多喝水，尤其是出现发烧或鼻塞时，因为脱水会加重头痛和疲劳等症状。
在某些情况下检测很有帮助。符合新冠或流感抗病毒药物使用条件的人群，出现症状后应尽快检测，因为明确致病原因有助于判断是否需要治疗。流感和新冠检测（单独或联合）目前广泛提供非处方试剂，医学脆弱人群或与其同住者应使用。
CNN：发烧了怎么办？
温医生： 布洛芬或对乙酰氨基酚等药物可退烧并缓解头痛、疲劳等症状。此时补水至关重要。发烧会使身体流失比平时更多的水分，可能导致脱水。请多饮用白水、肉汤或电解质饮料。
对于3个月以下婴儿，发烧应由临床医生评估。若小婴儿体温超过100.4华氏度（38摄氏度），应立即联系儿科医生。3个月至2岁儿童若体温达102华氏度（38.9摄氏度）或更高，或不明原因发烧超过24小时，家长应联系其医生。
CNN：大龄儿童和成人呢？何时该就医？
温医生： 若症状持续一周未见好转，应寻求医疗护理。此外，若病情好转后突然再次恶化，可能提示出现需治疗的继发感染（如细菌感染）。哮喘、糖尿病、心脏病或免疫系统较弱等慢性病患者应更早联系医生，因其更易出现并发症。
其他需联系医疗人员的情况包括：呼吸困难、持续喘息、严重头痛、单侧耳痛、持续数日的鼻窦疼痛或脱水。若符合抗病毒治疗条件，也应联系医生，因为抗病毒药物在发病早期使用效果最佳。
CNN：何时该去急诊室？
温医生： 当症状提示严重并发症或影响呼吸时，需急诊护理。警示信号包括：呼吸困难、胸痛、意识混乱、严重脱水、无法保持清醒、嘴唇或面部发青，或症状迅速恶化。
对于婴儿，额外警示信号包括：进食困难、尿布更换减少、呼吸急促费力或异常嗜睡。若对某人呼吸或警觉性感到担忧，请立即寻求急诊护理。
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