据ABC4犹他电视台报道，美国犹他州默里市——脑健康不仅关乎老年人。山间健康(Intermountain Health)的神经学家表示，任何年龄的人都应关注自身脑健康并努力增强它。
脑健康是指大脑在各个生命阶段，在认知、情感和行为领域均能发挥最佳功能的能力。维护脑健康对记忆力、决策能力、情绪调节以及整体生活质量至关重要。
由于多位公众人物被诊断出患有神经系统疾病，脑健康已成为关注焦点。影响大脑的主要过程，如糖尿病和高血压，在年长者中更为普遍，因此神经学家往往在年长者身上观察到相关影响。然而，记忆和认知的变化绝不应被视为老化的“正常”部分，而应始终与医生讨论。
山间健康(Intermountain Health)神经科学临床项目高级医学主任玛丽莲·麦卡森医学博士(Marilyn McKasson, MD)表示：“高血压、高脂血症和糖尿病等因素对脑内小血管造成的磨损会随时间累积。一些神经退行性疾病，如阿尔茨海默病和帕金森病，是由脑细胞内蛋白质积聚引起的，因此症状会随时间推移而愈发明显。”尽管老化不可避免，但在任何年龄都有方法维护整体脑健康。
提升脑健康的途径
• 定期锻炼。有氧运动可降低中风等血管疾病风险，力量训练已被证明能改善认知能力。运动还能刺激新脑细胞生长，预防与年龄相关的认知能力下降。
• 保持健康饮食。重点摄入水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪。
• 保证优质睡眠。睡眠对记忆和大脑修复至关重要，每晚8小时睡眠被视为优质标准。
• 避免有害物质，如酒精和烟草，并积极治疗其他健康问题。
• 管理糖尿病、睡眠呼吸暂停和高血压对脑健康至关重要。保持大脑健康也是预防中风和痴呆的最佳方式。
麦卡森博士强调：“任何对记忆或脑健康有担忧的人，应咨询其初级保健提供者。医生可启动初步测试和适用治疗，并判断是否需要神经学家的专科评估。”
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