改变上床睡觉的时间——比如周末熬夜——可能对心脏有害，并增加中风风险，研究表明。研究睡眠对心脏影响的专家还发现，睡眠时长变化过大，比如长时间赖床或完全不上床睡觉，也可能产生负面影响。
这项尚未经过同行评审的研究将在芝加哥举行的美国心脏协会2026年科学会议上展示。专家分析了超过100万晚的睡眠数据，得出结论：保持一致的睡眠时间表可能是保护心脏的重要因素。
首席研究员阮明俊越（Nguyen Minh Tuan Viet）博士，美国波士顿儿童医院和哈佛医学院的神经科学家和博士后研究员，说：“虽然我们经常关注每晚睡足八小时，但拥有规律的睡眠时间表——每晚一致的睡觉时间、起床时间和睡眠时长——是任何人都能采取的实际且可操作的步骤，可能有助于保护他们的心脏和血管。”
研究人员分析了来自超过1万名成年人的睡眠数据，这些成年人佩戴活动追踪设备作为美国国立卫生研究院“All of Us”研究项目的一部分。研究关注睡眠数量（每人每晚睡眠总时数）、睡眠质量（夜间处于浅睡、深睡和快速眼动（REM）睡眠的时间）以及一个人初次入睡后清醒的时间。
研究将睡眠中断与心脏问题联系起来
研究人员还观察了在大约六个月的时间里，睡眠时长、睡觉时间和起床时间是否每晚都发生变化，以及一个人通常入睡和醒来的时间。还考虑了一个人是“夜猫子”还是“早起的鸟儿”的天然倾向的迹象。
每晚完成的“睡眠周期”数量（从一个REM时期结束到下一个REM时期结束的间隔，包括其间浅睡和深睡阶段）也被检查。结果显示，在大约六个月的时间内，每晚睡眠时间的变化与严重问题（包括心脏病发作、中风和心力衰竭）风险增加20%至23%相关。
一个人每晚睡眠时长变化每增加29分钟，也与更高的风险相关，包括患心肌疾病的风险增加29%（这种疾病使心脏无法泵出足够的血液供应全身），以及心力衰竭风险增加20%。
睡眠周期问题
每晚有更多完整“睡眠周期”的人，发生房性心律失常（一种常见的异常心跳）的风险降低28%。相比之下，异常长的睡眠周期与心脏病发作或中风风险增加55%相关。
阮博士说：“睡眠不规律通常是由于周末——我们周五晚上睡得稍晚一点；或者人们倒班工作。”“这可能对心脏健康不利。有时睡眠质量是我们无法控制的。但规律性——整个星期坚持一致的睡觉时间，每天早晨在同一时间起床——是某些人可以控制的。”
研究中的人平均年龄为53岁，约七成是女性。研究开始时，他们没有心脏病或代谢疾病。睡眠被追踪了大约六个月，然后人们被随访了大约四年，看看他们是否出现心脏问题。
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