最新研究表明，频繁使用社交媒体的成年人患抑郁症的风险显著更高。精神科医生杰弗里·迪塞尔对此进行了解析："人们花在社交媒体上的时间越长，实际参与现实生活的时间就越少。社交媒体展示的往往是经过美化的生活片段，这种不真实的比较会让用户产生自我否定情绪。有句话说得好——比较是快乐的敌人，当人们持续通过虚拟形象评判现实生活，就会失去真实体验的机会。"
"关于社交媒体与心理健康的关系，虽然大众更关注青少年群体，但成年人同样面临风险。关键在于使用方式：如果是用于建立真实连接、参与主动社交，社交媒体能带来积极作用；但若过度依赖虚拟互动而疏远现实人际关系，必然产生负面影响。"
"例如通过社交媒体获取每日正能量语录或健身指导是积极使用方式，但若陷入所谓的'厄运刷屏'（持续浏览负面信息）就需警惕。被动浏览和无效刷屏本质上是在浪费时间，容易引发焦虑情绪。"
当被问及如何判断是否需要减少使用时，专家给出明确信号："当你发现自己开始拖延正事、频繁用社交媒体替代真实社交、错过与亲友相处时光，或者手机使用报告提示每周使用时长超过1-3小时阈值时，都应警惕潜在风险。真正需要关注的不是具体使用时长，而是使用方式是否影响了人际关系、工作效率和情绪状态。"
专家建议用户建立健康使用习惯："如果发现社交媒体使用已影响生活质量，建议立即采取行动减少依赖。可以通过设置应用使用时间限制、增加线下社交活动等方式进行调整。"
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