我们都希望度假归来时是容光焕发，而不是长出一圈“游泳圈”。
然而，无尽的自助餐、无限畅饮的鸡尾酒以及长时间躺在太阳椅上的休闲方式并不总是对我们友好。
遵循以下7个规则，让你在假期也能保持最佳状态。
“频繁吃零食、摄入高热量饮品以及不规律的饮食模式在我们外出旅行时更为常见。”Nuffield Health的资深全科医生领导Ajay Bagga博士告诉Sunday Health。
“自助餐的诱惑常常让我们吃得比平时更多，而这些食物往往富含脂肪和糖分。此外，酒精不仅含有大量热量，还可能降低我们的自控力，让我们吃得更多。”
以下是专家建议的7个假期保持身材的策略：
- 早餐吃好
在享用自助餐之前，先吃一份健康的早餐，比如鸡蛋、希腊酸奶或高纤维燕麦，这样可以减少正餐时的暴饮暴食。
- 选择性进食
在自助餐厅，不要“什么都尝一点”。优先选择蛋白质丰富的食物，如鱼、鸡肉和蔬菜，尽量避开高脂肪和高糖分的食物。
- 控制饮酒
尝试将酒精摄入控制在每天一杯以内。选择低糖鸡尾酒，如伏特加加苏打水，而不是高热量的莫吉托或玛格丽塔。
- 保持水分
多喝水可以帮助你避免误将口渴当作饥饿。在每杯酒精饮品之后喝一杯水，有助于控制饮酒量和热量摄入。
- 活动身体
每天安排一些轻松的活动，比如晨间散步、水上运动或在度假村参加舞蹈课程。这样不仅有助于消耗热量，还能让你更好地欣赏风景。
- 饭后散步
吃完大餐后不要立即躺下，而是去散步10到15分钟，这有助于消化并防止脂肪堆积。
- 不要节食
不要试图完全拒绝美食，否则可能会导致暴食。允许自己享受少量喜欢的食物，同时保持整体饮食的平衡。
遵循这些简单的规则，不仅可以让你在假期保持身材，还能让你更健康、更轻松地享受旅程。
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