摒弃长寿专家如布莱恩·约翰逊(Bryan Johnson)所推崇的昂贵补充剂和治疗方法——一份新报告揭示了三种易于实现的习惯，这些习惯有助于延长健康寿命。
这份由美国老年学会(美国老年学会，GSA)发布的题为《长寿时代的健康与财富》的报告详细说明，提高您的财务素养、长寿素养和健身素养可以延长寿命，让老年生活更加愉悦。
尽管科技和医学取得了快速进步，但近年来美国的预期寿命几乎没有改善。从2019年到2024年——最近完成统计的时期——平均寿命基本停滞在79岁左右。
公共卫生专家表示，这种停滞反映了持续存在的挑战，如慢性疾病、社会经济不平等以及获得高质量医疗保健的机会不均等，所有这些因素继续限制着全国寿命的延长。
与其他高收入国家相比，包括澳大利亚、加拿大和英国，美国的预期寿命最低。专家还指出，药物过量死亡人数上升、肥胖率攀升和普遍存在的慢性疾病是推动长寿趋势走向错误方向的主要力量。
与此同时，由布莱恩·约翰逊等知名"生物黑客"引领的蓬勃发展的长寿产业，常常通过昂贵的补充剂、极端的日常习惯或侵入性程序承诺显著效果。
但根据GSA的新报告，个人必须培养"财务素养"，即在漫长人生中对收入、储蓄、支出、借贷和投资做出深思熟虑决策的知识和技能。
专家表示，"长寿素养"是另一个重要因素，即"对预期寿命有清晰客观的理解"。他们解释说，一旦您对未来的寿命有所估量，您就可以开发出充分利用余生所需的资源。
同时，研究人员表示，熟悉支持"长寿健身"的场所，如当地老年人中心、公园、专业健身房、表现实验室和整体健康俱乐部，将帮助您在延长的寿命中"茁壮成长，而不仅仅是生存"。
财务素养
在财务方面，芝加哥拉什大学医学中心(Rush University Medical Center in Chicago)2018年对388名老年人进行的一项研究发现，财务素养较高的人住院风险低35%，即使在调整认知能力和健康状况后也是如此。
该医疗机构2020年对931名老年人进行的另一项长期研究发现，财务(和健康)素养较低与随访长达八年内死亡风险较高相关。
研究人员表示，财务素养较高的成年人对未来往往经历较少的不确定性，因为他们对如何规划、储蓄和管理长期风险有更清晰的认识。
这种减少的不确定性转化为较低的压力水平，这一点意义重大，因为长期的财务压力与更高的炎症水平、心血管压力和加速的生物衰老相关联。
较少的压力也有利于大脑健康。研究表明，财务压力会随着时间的推移损害认知功能，而强大的财务技能则与更好的决策能力、改善的心理健康和较慢的认知衰退相关。从这个意义上说，财务素养可能有助于在人们衰老过程中保持情绪稳定和大脑健康。
长寿素养
报告指出，同样重要的是"长寿素养"，即对预期寿命有清晰、客观的理解，并将这一视角融入长期财务规划。
2023年美国教师保险和年金协会(TIAA)研究所的一项调查发现，长寿素养较高的成年人对退休规划更有信心，也更有可能为医疗费用做预算。
TIAA假设67岁的退休人员平均寿命约为90岁，有25%的几率活到95岁，近10%的几率活到100岁。
该组织解释说："退休人员寿命越长，他们需要用于资助退休的资金就越多；因此，他们越早开始为这种可能性做规划，成本就越低，准备也就越充分。"
专家表示，当成年人预期寿命更长时，他们更可能维持健康保险、获取预防性护理，并能够负担降低严重疾病风险的治疗。
这种规划也有助于减少财务压力。
长寿健身
新的GSA报告还引入了"长寿健身"的概念。
根据TIAA研究所的说法，实现长寿健身需要建立三种资本形式：社会资本，意味着牢固的人际关系和社区联系；健康资本，包括保持身体和心理健康；以及金融资本，即支持老年人安全灵活生活的资源。
该组织补充说："在20多岁和30多岁时保持身体、情感和认知健康的生活方式，会显著影响晚年的生活质量。"
专家表示，长寿健身可以帮助人们活得更长，因为它加强了与生存最紧密相关的三种资本：社交、健康和财务。
强大的社交网络减少了孤独和孤立，这些因素被反复证明会增加死亡风险。良好的健康习惯和获取预防性护理的机会降低了慢性疾病和残疾的可能性。
而财务稳定使人们能够负担药物、安全住房、营养食品和及时的医疗治疗，同时也减少了加速衰老的慢性压力。这些支柱共同创造了更长寿、更健康生活的条件。
"无人能预测未来"
新的GSA报告的作者强调，晚年生活的准备不能仅靠个人：整个社会必须适应人口老龄化。
他们呼吁重塑社会结构，以更好地支持老年人，从出生开始就推广财务和长寿素养。
报告还深入探讨了预期寿命并非均匀分布：它深受性别、种族和民族、社会经济地位和教育的影响。
一项大型美国研究发现，拥有硕士学位的成年人在18岁时的预期寿命比高中以下学历者长15年，比仅有高中文凭者长8年。
在同一项研究中，生活在贫困中的人在18岁时的预期寿命比收入达到或超过贫困线400%的人低约10.5年。
专家将教育与寿命联系起来，因为它强烈影响健康行为、收入、就业和获取资源的能力，这些都是长期健康的关键驱动因素。
与此同时，《美国医学会杂志》(JAMA)发表的研究发现，按种族和教育程度划分的预期寿命存在巨大差距。2010年至2017年间，没有四年制大学学位的白人和黑人成年人的预期寿命下降，但受过大学教育的人的预期寿命却有所上升。
GSA报告中较为新颖的建议之一是"生存保险"的概念，即设计用于确保无论寿命长短都能获得足够收入和财富的财务规划，而不仅仅是专注于传统人寿保险。
报告警示道："无人能预测未来。然而，个人可以采取措施了解自己的预期寿命，并开发充分利用剩余年份所需的资源。"
随着美国人口日益老龄化，该国正经历由预期寿命延长和婴儿潮一代老龄化所驱动的历史性人口结构转变。
到2034年，65岁及以上的成年人预计将首次超过儿童数量，分析师表示这将重塑该国的劳动力、经济和医疗保健需求。
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