明尼阿波利斯——根据美国神经病学学会医学期刊《神经病学》2018年12月19日在线刊发的一项研究，每周三次、每次35分钟的有氧运动（如步行或骑行）可改善认知障碍老年人的思维能力。经过六个月运动干预，受试者思维测试得分提升幅度相当于逆转了近九年的衰老进程。该研究聚焦非痴呆性认知障碍人群，即存在注意力不集中、决策困难或记忆问题但尚未达到痴呆诊断标准的群体。研究发现运动显著改善了名为"执行功能"的思维技能，这种能力关乎个体调节行为、专注力、组织能力和目标达成能力，但对记忆力无改善作用。
"研究结果令人鼓舞——仅通过六个月规律运动，非痴呆性认知障碍人群即可提升规划和完成认知任务的能力。"研究作者、北卡罗来纳州达勒姆杜克大学医学中心的詹姆斯·A·布卢门撒尔博士表示。本研究纳入160名平均年龄65岁且存在高血压等心脏病风险因素的非痴呆人群，所有受试者均被诊断为非痴呆性认知障碍，且研究初期处于久坐状态。
研究人员考察了运动与"终止高血压饮食法"（DASH饮食）的联合效果。DASH饮食是一种低钠高纤维方案，富含水果、蔬菜、豆类、坚果、低脂乳制品、全谷物和瘦肉，专为高血压患者设计。受试者被随机分配至四组：仅运动组、仅DASH饮食组、运动+饮食组、健康教育组（每1-2周进行一次教育电话）。
运动组每周锻炼三次，每次45分钟，包含10分钟热身和35分钟有氧运动（如步行、慢跑或固定自行车骑行）。研究开始和结束时，研究人员通过标准化认知测试评估思维记忆能力，通过跑步机压力测试检测心肺功能，并通过血压、血糖和血脂筛查评估心脏病风险因素，同时使用问卷和饮食日记监测DASH饮食执行情况。
研究发现，相较于未运动组，运动组受试者在思维技能测试中表现显著提升。运动+饮食组在执行功能综合测试中平均得分近47分，高于单纯运动/饮食组的约42分和仅接受健康教育组的约38分。仅采用DASH饮食者未见改善，但运动+饮食组的提升效果优于健康教育对照组。布卢门撒尔解释道：研究初期，受试者执行功能子测试得分相当于93岁人群水平（比实际年龄大28岁）；六个月后，运动+饮食组得分提升至相当于84岁人群水平，实现九年改善；而仅接受健康教育组的执行功能测试表现还倒退了半年。
尽管这暗示运动结合DASH饮食可能产生叠加效益，但布卢门撒尔强调研究存在样本量较小的局限性，需谨慎解读结果。"仍需更大样本、更长期的研究来验证思维能力改善能否持续，以及运动与饮食等多重生活方式干预是否为最佳实现途径。"该研究由美国国家心肺血液研究所资助。
【全文结束】
