为了保持胃肠道的健康，你应该重新考虑你的饮食。事实证明，一些流行的菜肴可能会显著损害消化系统，即使它们看起来完全无害，《赫芬顿邮报》报道。
蛋白质棒
胃肠病专家Harmony Allison表示，她从不吃高度加工的食物。特别是高度加工的蛋白质棒会导致腹胀。
“我从不吃蛋白质棒。它们通常经过高度加工，并含有许多未知用途的添加剂，”她说。
你可以在一杯牛奶、一份花生酱、坚果或南瓜籽中获得同样数量的蛋白质。
牛排
Rezvana Chowdhury博士避免食用红肉，尤其是牛排和汉堡。这是因为红肉和加工肉类会增加结肠癌和息肉的风险。
红肉富含饱和脂肪，但如果你要食用它，摄入量很重要。每天摄入超过100克的人患结肠癌的风险更高。
炸鱼或炸鸡
鱼片和鸡肉块非常美味，但它们对肠道健康没有任何益处。
研究表明，煎炸油会对肠道微生物群产生负面影响，导致动脉粥样硬化（动脉壁上脂肪和其他物质的积累）加剧。
长期来看，这种积累可能导致心脏病发作和中风等后果。
汽水
如果你经常饮用汽水或其他含糖饮料，是时候放弃这个习惯了。含糖饮料与糖尿病和心脏病等慢性疾病有关。
此外，这类饮料常与腹胀、打嗝和反流等胃肠道症状相关，尤其是在饮用碳酸咖啡因饮料时。
白面包
根据胃肠病专家Shilpa Grover的说法，精制谷物对肠道并不好。
评估饮食模式的研究清楚地表明，大量摄入红肉和加工肉类以及精制谷物与消化道炎症（称为憩室炎）的风险增加有关。
白面包由精制面粉制成，其中大部分有益成分如纤维、矿物质和维生素都被去除了。纤维有助于维持正常的肠道功能，促进规律的排便并预防便秘。
此材料仅供信息参考，不应用于医疗诊断或自我治疗。我们的目标是向读者提供关于症状、原因和疾病检测方法的准确信息。RBC-乌克兰不对读者基于资源材料做出的任何诊断负责。我们不建议自我治疗，并建议在出现任何健康问题时咨询医生。
(全文结束)
