Omega-3脂肪酸因其心脏健康益处而闻名，但补充剂可能并非适合所有人。
Omega-3脂肪酸是支持心脏健康的健康脂肪。许多人希望通过它们快速获得心脏健康益处，但补充剂可能无法提供预期效果。
我们采访了首席医疗官索哈卜·伊姆蒂亚兹医生，了解服用Omega-3补充剂是否是改善心血管健康的最佳方法。
本采访经过编辑和删减以提高清晰度。
问：Omega-3以有益心脏健康著称，但其益处似乎更为复杂。服用Omega-3补充剂是否真的有益心脏健康？
伊姆蒂亚兹医生： Omega-3对心脏健康的效果并不一致。研究人员尚未证实它们能提供显著的心血管保护。
总体数据显示，Omega-3补充剂仅轻微降低冠心病事件和甘油三酯（血液中脂肪的测量指标）。但证据并未显示其能降低整体死亡率、心血管事件、中风或心律失常风险。
事实上，高剂量Omega-3（每日超过1克）与心房颤动（Afib，一种快速不规则心跳）风险增加相关。
食物来源的Omega-3呢？
食物中的Omega-3实际上比补充剂更有利于心脏健康。鱼类作为饮食中Omega-3的主要来源，对心血管健康有益。然而，补充Omega-3并未显示出任何显著益处。
我们尚不完全清楚原因，但可能与食物中的辅助因子（帮助酶有效工作的化学化合物）有关，这些因子影响Omega-3的作用方式。补充剂仅提供单一成分，缺乏有益的酶。
这是一个有趣的解释，但我们没有足够证据确证这是Omega-3补充剂效果不如食物来源的原因。
可替代的心脏健康补充剂
心脏健康非常复杂，因为多种因素可能导致心血管疾病。在尝试任何心脏健康补充剂前，应咨询医疗提供者，因为并非所有补充剂都有益。
这取决于您的健康状况。例如：
- 洋车前子壳或红曲米可能对高胆固醇或高甘油三酯患者有益（尽管后者存在争议，且缺乏足够研究支持其使用）。
- **辅酶Q10（CoQ10）**可能对高血压患者有帮助（尽管支持此效果的证据有限）。
- 镁补充剂对低镁水平患者可能有益，因为低镁常与高胆固醇和高血压相关。
- 叶酸补充剂可能对高同型半胱氨酸水平人群有益心脏健康。同型半胱氨酸是一种B族维生素，水平过高会损伤动脉。
- 大蒜补充剂可能对高血压或脂质代谢紊乱（如高甘油三酯或高胆固醇）患者有益。
再次强调，这些仅为示例，切勿用补充剂替代药物。务必咨询医疗提供者，以决定在药物方案中添加补充剂是否适合您。
10个来源
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索哈卜·伊姆蒂亚兹医生是People Inc.健康集团的首席医疗官。他是一位获得认证的生活方式医学医生，专长于数字健康、预防医学和人类行为。
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