根据一项新研究，即使是偶尔吸烟也会危害健康并增加心血管疾病风险。
研究人员报告称，每天仅吸两支烟的人，其心力衰竭风险高出57%，全因死亡风险增加60%。
他们补充指出，戒烟后十年内健康风险会显著下降，但研究者强调，即使戒烟三十年后，前吸烟者的健康风险仍可能高于从不吸烟者。
研究的主要信息是：人们应尽早戒烟。
"低强度吸烟与心血管风险相关，公共卫生信息应倡导尽早戒烟而非减少吸烟量，"研究作者写道。
该研究结果已于11月18日发表在《PLOS医学》期刊上。
未参与该研究的专家表示，此项研究揭示了美国面临的重要健康问题。
"这是一项稳健且重要的研究，"加利福尼亚州长滩医疗中心纪念医疗心脏与血管研究所心力衰竭外展项目主任、心脏病学家凯文·沙阿博士表示。
"它提供了有力证据，证明吸烟——即使量少——也会大幅增加心血管疾病和过早死亡风险，"沙阿告诉Healthline。
"这些结果突显了吸烟对公共健康的持续巨大负面影响，"加州拉古纳山萨德贝克医疗中心结构性心脏病项目医学主任、介入心脏病学家程汉·陈博士补充道。
香烟如何影响心脏健康
为得出结论，马里兰州约翰斯·霍普金斯大学的研究人员分析了22项纵向研究中逾30万名成年人的数据。
部分研究对象被跟踪近20年。
在此期间，研究人员记录了12.5万例死亡和5.4万例心血管事件，如心脏病发作、中风和心力衰竭。
研究人员将"低强度吸烟"定义为每天两至五支烟。
数据显示，与从不吸烟者相比，此吸烟水平与心力衰竭风险高出57%、全因死亡风险增加60%相关。
他们指出，戒烟后第一年内心血管事件风险大幅下降，此后持续降低。
但即使戒烟三十年后，前吸烟者的风险仍高于从不吸烟者。
研究者表示，开展此项研究是因为观察到人们倾向于减少吸烟量而非彻底戒烟的趋势。
美国肺脏协会报告显示，美国成人吸烟率从1965年的42%降至2022年的12%，降幅超70%。
但同期，每日吸烟少于15支的人数增加了85%。
"近年来，继续吸烟但减量的人数有所增加，"美国心脏协会烟草监管科学中心资助研究项目的首席调查员、医学博士迈克尔·布拉哈在声明中表示。
"随着吸烟模式转变，理解低强度吸烟的心血管风险及戒烟的长期益处至关重要。"
专家强调，这一信息对偶尔吸烟者尤为重要。
"该研究强化了'不存在安全吸烟水平'的信息，减量并不足够，"沙阿表示。
专注于女性健康与心血管研究的Hello Heart医疗事务副总裁、心脏病学家杰恩·摩根博士指出，最初几支烟实际造成的损伤最大。
"心血管系统不存在安全的吸烟水平，且风险并非线性。最初几支烟会引发不成比例的严重损伤，"摩根告诉Healthline。
"这是因为吸烟引发的心血管风险源于血小板活化、内皮功能障碍和血管痉挛，这些在极低暴露量下（即仅一至两支烟）即已发生。"
程汉·陈表示，此信息对年轻人尤为重要。
"年轻成人需明白，任何程度的吸烟都不安全，偶尔吸烟将极大增加死亡或心脏病风险，"他告诉Healthline。
"此阶段他们能为健康做的最重要事情就是戒烟。"
吸烟的其他健康影响
烟草烟雾中的有害化学物质可影响全身器官，引发炎症并削弱免疫系统。
美国疾病控制与预防中心报告称，美国逾1600万人患有吸烟相关疾病。
除影响心脏健康外，吸烟还可导致：
- 十余种癌症
- 肺部疾病
- 慢性阻塞性肺病
- 哮喘
- 2型糖尿病
- 眼部疾病
美国疾病控制与预防中心指出，吸烟及二手烟暴露每年导致美国逾48万人死亡，占总死亡人数近五分之一。
"众所周知，吸烟会损害身体几乎所有部位，"程汉·陈表示。
"本研究明确显示，即使每天仅'两支'烟，也会显著增加死亡或疾病风险。"
有效戒烟方法
美国疾病控制与预防中心报告称，美国近5000万成人使用烟草制品。
尽管使用率下降，烟草仍是美国可预防疾病和死亡的首要原因。
某些群体吸烟率高于整体人口，包括：
- 45至64岁人群
- 非西班牙裔美国原住民或阿拉斯加原住民成人
- 残疾人士
- 严重广泛性焦虑症患者
- 严重抑郁症患者
18至24岁成人电子烟使用率最高。
2022年一项调查显示，约三分之二吸烟者希望戒烟，超半数尝试过在过去一年内戒烟。
美国肺脏协会列出了多种有效戒烟方法：
- 聚焦戒烟动机
- 建立戒烟信心
- 压力管理
- 使用尼古丁贴片、口香糖、含片和鼻喷剂等药物
- 避免孤军奋战
摩根表示，设定"戒烟日"、识别吸烟诱因、制定替代计划，以及清理家居和工作环境中的烟草残留物也很有帮助。
程汉·陈补充道，寻求专业帮助至关重要。
"为帮助戒烟，应咨询医生讨论降低尼古丁渴望的药物，"他说。
"还可与治疗师或咨询师探讨行为策略。"
沙阿指出，最有效策略通常结合行为支持与尼古丁口香糖等医疗辅助手段。
他补充称，这是一条艰难道路，可能需长期坚持。
"重要的是强调，戒烟常需多次尝试，复吸并非失败——而是通向成功的历程部分，"沙阿表示。
"采用个性化组合方法的人最可能永久戒烟。"
帮助亲友戒烟的方式包括：
- 对尝试戒烟者保持耐心
- 理解其吸烟诱因
- 寻找分心策略
- 提供恰当程度的鼓励
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